Atitudes para mais qualidade de vida

Muito se fala sobre qualidade de vida. Aqui vou falar para você como algumas atitudes podem te auxiliar a ter mais qualidade de vida. Geralmente o que se entende por qualidade de vida tem a ver com as condições de vida da pessoa, para o seu bem-estar e engloba aspectos tanto físico, emocional e espiritual.

O que é qualidade de vida para você?

Você já parou pensar que nota você dá para a sua qualidade de vida de zero a dez?  Como você justifica esta nota para você? Caso a sua nota seja inferior a sete, o que precisa acontecer para melhorar a sua qualidade de vida?

São reflexões profundas e necessárias, que muitas vezes a pessoa até sabe as causas, mas não se permite pensar em alternativas e soluções. Ficar o tempo inteiro queixando-se da falta de qualidade de vida, sem procurar ao menos aumentar o nível de satisfação com o tipo de vida que a pessoa está levando é muito importante para o bem-estar.

Por exemplo, conheço uma pessoa que leva 2 horas para chegar ao trabalho com o ônibus da empresa e outras 2 horas para retornar para casa. Em seu trabalho exerce um papel de líder de equipe com muitas responsabilidades e pressão por desempenho. A pessoa chega em casa exausta e ainda tem os filhos, marido e ajeitar as coisas na casa. Será que a longo prazo esta solução é sustentável? Por mais prazeroso e desafiador que seja o cargo, passar 4 horas no trânsito é um desgaste enorme e mina qualquer qualidade de vida da pessoa.

Será que vale a pena continuar em um ritmo assim?  Será que os benefícios superam os malefícios? Por quanto tempo é possível manter este tipo de situação sem gerar consequências físicas ou emocionais?

Atitudes para melhorar a qualidade de vida

  • Procure morar o mais perto possível do trabalho;
  • Coloque as crianças na escola próxima a sua casa;
  • Inclua na sua rotina semanal atividade física, no mínimo três vezes por semana. Há atividades físicas que promovem alto benefício físico sem necessitar de horas de academia. Segundo o Professor de Educação Física e Personal Trainer Rodrigo Samaritano, com treinos de 20 minutos. Para tanto, Rodrigo ensina que é muito importante estabelecer a relação entre intensidade e volume. Quando o volume for grande a intensidade é baixa e vice-versa. Rodrigo chama atenção para quatro aspectos na execução de exercícios, intervalo de descanso entre uma série e outra, a cadência e amplitude do movimento e a carga utilizada. Ele alerta para o risco do uso excessivo de carga;
  • Cuide de sua alimentação e atenção com o excesso de açúcar e carboidratos que aparentemente proporcionam em um primeiro momento mais energia, mas que depois te deixam sonolenta;
  • Beba bastante água;
  • Planeje o seu dia seguinte ao final do expediente, para você evitar de levar “problemas para a cama”;
  • Procure dormir entre 7 a 8 horas por noite para o seu cérebro relaxar e processar as informações coletadas no decorrer do dia;
  • Pare com a síndrome de “super mulher” e peça ajuda para seus filhos e companheiro para ver naquilo que eles possam te auxiliar;
  • No domingo reserve 30 minutos um tempo exclusivo para si e faça o planejamento das principais tarefas da próxima semana relacionadas à família e casa. Aproveite para medir o seu grau de satisfação com sua vida;
  • Racionalize as compras, aproveite a internet para você ganhar tempo, além de poder comparar preços com facilidade;
  • Conviva o máximo possível com as pessoas e amigos que você ama;
  • Se você está em um emprego, trabalho, que só te trás dissabores e minam sua autoestima, ascenda o sinal de alerta e comece a pensar em alternativas para você mudar a situação. Considere trocar de emprego ou virar uma empreendedora;
  • Adquira o hábito de meditar para você ter contato com o seu mundo interior.

Finalizo o tema com uma reflexão para você: “Se você não se cuidar e não se tratar bem, quem irá fazê-lo?”

foto: photo-graphe l pixabay.com

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