Sabotadores – Neutralize Seu Maior Inimigo Interno

Sabotadores - Neutralize Seu Maior Inimigo Interno Talvez você conheça aquela situação em que você toma uma decisão, por exemplo: “amanhã começo um programa de condicionamento físico” e quando você se dá conta já se passaram algumas semanas e nada de começar… Temos vários inimigos ocultos que nem nos damos conta e, por isso, é importante que você os conheça, para que você descubra seus sabotadores – neutralize seu maior inimigo interno.

Muitas vezes nem sabemos direito o motivo pelo qual nos propomos a fazer algo e nem começamos ou talvez você até comece e depois de duas semanas desiste.

Quem já não passou por isso? Um bom exemplo disso são as resoluções de ano novo. Quantas resoluções que você tomou no início deste ano que você já cumpriu?

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Como é Seu Diálogo Interno?

Você com certeza já percebeu que você está constantemente dialogando com você mesmo, em sua mente. E, na sua, na minha, na nossa mente temos a voz do bem e a tal vozinha que nos coloca para baixo.

Sabe aquelas frases:

– Não sei dizer não
– Procrastino muito! Sinto culpa pois o que faço é pouco
– Será que vou conseguir entregar o que esperam
– Tenho medo de fazer errado

E por aí vai.

Sabotadores – Neutralize Seu Maior Inimigo Interno

Os Sabotadores são padrões mentais e emocionais automáticos e habituais que desenvolvemos ao longo de nossa vida.

O nome que damos para eles é exatamente o que fazem. Eles sabotam qualquer iniciativa sua diariamente! Por este motivo estou trazendo para você o essencial de um conteúdo muito bom que tirei de um livro chamado Inteligência Positiva, de Shirzad Chamine.

Ao todo são10 sabotadores: Crítico, Insistente, Prestativo, Hiper-Realizador, Vítima, Hiper-Racional, Hipervigilante, Inquieto, Controlador e Esquivo.

Neste conteúdo eu vou me concentrar apenas no Crítico, por ser o Sabotador universal e o mais importante.

Compreendendo o Cérebro Sobrevivente 

Vamos primeiro entender uma coisa, os Sabotadores estão ligados a parte mais primitiva de nosso cérebro, que é responsável pela nossa sobrevivência física e emocional. Por este motivo ele é chamado de Cérebro Sobrevivente. É o instinto que temos, que identifica rapidamente um perigo e então decide se vamos fugir ou lutar. Essa decisão desencadeia uma série de reações químicas em nosso corpo, que inclusive modifica todos os nossos sentidos e percepção do que se passa ao nosso redor, a fim de preparar nossa reação de fugir ou lutar.

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Crítico é seu inimigo número um 


O inimigo oculto mais poderoso que temos é o Crítico, por isso mesmo o nosso maior e mais importante Sabotador.  

O Crítico está ligado ao Cérebro Sobrevivente. Por essa razão, ele vê tudo repleto de defeitos e tendências negativas. Ele fica farejando perigo o tempo todo, visto que é a função dele. Ao mesmo tempo, o Crítico tem sua importância. Ele foi útil no início de nossa vida para interpretar o mundo ao nosso redor, ajudando-nos a estruturar nosso modelo mental, conforme nossas experiências e vivencias.  

O problema é que na vida adulta permanecemos neste padrão sobrevivente, sem assumir nossas potencialidades para nos sentirmos realizados e felizes. 

Você não precisa pensar se você tem ou não o Crítico, porque todos nós temos ele, sem exceção! 

As Três Dimensões de Atuação do Crítico

  1. criticando a nós mesmos,
  2. criticando os outros e
  3. criticando as circunstâncias, sempre encontrando defeitos.  

Ele nos atormenta o tempo todo e por suas características ele causa a maior parte da nossa decepção, raiva, arrependimento, culpa, vergonha e ansiedade.  

Como você pode perceber ele interfere fortemente na sua própria autopercepção, na percepção das outras pessoas e ainda nos acontecimentos e nos resultados sempre perguntando, o que há de errado! 

Com isso ele provoca também muitos conflitos de relacionamento, porque fica focando apenas no lado negativo das pessoas.  Por isso ele é tido como o nosso inimigo número um contra qualquer iniciativa nossa.  

Além de tudo ele é dissimulado. Ele finge ser nosso amigo querendo nos fazer acreditar que ele quer nosso bem e nos proteger. Só que ele faz isso despertando nossos sentimentos de culpa ou ameaçando com pensamentos do tipo: “Se eu não pressionar, você vai ficar preguiçoso e acomodado.”  Você conhece este tipo de pensamento “você não é capaz” e assim por diante. 

Uma das maiores mentiras que ele conta para você é dizer que você será feliz “quando” alcançar algo importante. Ao conquistar este algo, ele imediatamente  cria um novo “quando”, mais distante ainda e você entra neste ciclo vicioso sem se dar conta dele.  E o “quando” fica te iludindo que você só será feliz “quando” tal coisa se realizar. A questão é que você só pode sentir a sua felicidade neste exato e presente momento. Você tem que ter o a sensação de prazer durante a sua trajetória no aqui e agora! Como dizem, não é no destino que está a felicidade e sim na jornada.

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Poder do Sábio o Cérebro Inteligente 

O Sábio, é a parte em que somos o nosso próprio mestre, onde temos a maior profundidade e inteligência. Ele atua em uma parte completamente diferente do que o Cérebro Sobrevivente, em uma área muito mais sofisticada. Pode-se dizer que é a área que serve de antidoto para os Sabotadores.   

Sábio por sua vez tem cinco grandes poderes para auxiliar nesta tarefa de enfraquecer os Sabotadores, que são: 

  1. Explorar: É explorar a vida, situação, problema o que quer que seja com curiosidade e mente aberta, sem a interferência do Crítico. Imagine que você é uma criança pequena descobrindo o mundo. É esta atitude que você deve adotar.
  2. Ter Empatia: É a capacidade de compreender emocionalmente alguma coisa. Ter compaixão. Você precisa ter empatia por você mesmo em primeiro lugar e com os outros também. Procure compreender as circunstâncias e situações.
  3. Inovar: É buscar soluções e alternativas não convencionais. É o famoso pensar “fora da caixinha”, buscando novas perspectivas e visões.
  4. Navegar: Você tem que trilhar caminhos e soluções que estejam alinhados com os seus valores e missão, que estejam em consonância com a sua essência.
  5. Ativar (ação): A solução não cai do céu, então você tem que entrar em ação, tendo o cuidado de tomar decisões isentas, sem a tortura e a ação dos Sabotadores. Se há sofrimento envolvido é porque tem algum Sabotador em ação. 

Somos capazes de alcançar resultados muito melhores no modo Sábio do que no modo Crítico/Sabotadores. 

Passos para você enfraquecer os Sabotadores 

É possívelenfraquecer os Sabotadores. Com isso os sabotadores podem ser neutralizados.

1º Qual é o seu diálogo interno?  

Preste atenção no seu diálogo interno. Nos seus pensamentos e emoções. Com o tempo você vai descobrir um padrão e aprenderá a detectar  os pensamentos e emoções negativas.  

2º Coloque um nome para o Crítico 

Dê um nome para o Crítico que faça sentido para você. Isto mesmo, como se ele fosse um personagem, por exemplo “Hardy” (a hiena pessimista e reclamona dos desenhos animados).  Quando você percebe a ação dele você pode dizer por exemplo: “Tá me visitando de novo Hardy?” Isto facilita lidar com ele. 

3º Fortaleça o Sábio  

A maneira mais rápida e eficiente de melhorar a sua felicidade e realizações é aprendendo a usar mais o Sábio e os cinco poderes dele, enfraquecendo o Crítico. 

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Três dicas para neutralizar os Sabotadores 

Existem alguns exercícios que você pode fazer para neutralizar os Sabotadores:

1º A mais importante, acredite, é meditar ou contemplar por 15 minutos. É uma forma de aquietar a mente e o diálogo interno incessante. 

2ª Quando você notar a ação dos Sabotadores respire fundo umas dez vezes. 

3ª Não resolveu com a respiração, concentre-se em seu físico ou em algum de seus cinco sentidos. Pode ser nos sons ao seu redor, na sensação de estar sentado por exemplo. 

A luta entre Sabotadores e Sábio nunca para, no entanto, aplicando de forma adequada a técnica de fortalecimento do Sábio e com os exercícios contínuos de neutralização dos Sabotadores, em pouco tempo você já consegue sentir resultados reais, mas é necessário disciplina! 

Talvez permanecer em um emprego que não realiza profissionalmente também seja consequencia dos Sabotadores. Leia a este respeito “As consequencias da insatisfação profissional”.

Espero que este conteúdo gratuito tenha sido útil para você e que você tenha gostado. Seja persistente nos exercícios propostos. E, se você acha que este conteúdo possa ajudar alguém, compartilhe com ela. Logo abaixo do título desta matéria você encontra os botões das redes sociais e o balãozinho para fazer comentários. 

Depois de ler este conteúdo, eu quero te fazer uma pergunta para você responder ai sem pensar, no balãozinho.  

O que vale é o primeiro pensamento.  

O que você mais quer alcançar neste ano?” 

Eu vou ler todas as respostas! 

Até breve,
Flavia 

foto: teetasse I pixabay.com

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